第六章：柔骨功17（1 / 2）

　速度：0.78

　敏捷：0.91

　智力：1.14

　体质：0.88

　掌握技能：军体拳lv1（45/100）柔骨功lv0（2/100）

　可分配自由属性点：0.02.

　“柔骨功。”

　周宁看了一眼面板。

　果然不出他所料，只要他练习柔骨功，系统就可以帮他快速刷熟练度。

　见此，他没有再浪费时间，继续练习刚才的压腿动作。

　他伸出腿，双手抱住脚掌，身体重心前倾，接着他挺直背部，探出头，轻吻脚尖。

　一样的剧痛传来，周宁甚至才下压身体到一半，就失败了。

　和刚才唯一不同的是，这次他有了准备，没有一屁股摔在地上。

　“看来我想要短时间练得和老和尚一样是不可能了，果然如老和尚所说，练柔骨功需要循序渐进，切不可急躁。”

　面板没有跳出来，说明刚才那样压一下腿并不足以让熟练度发生变化。

　“我还是要改变训练方法，我练柔骨功，并不是为了掌握柔骨功，而是为了放松身体。其实我没有必要追求一步到位，而是应该每一个动作尽力做到最好，然后保持这个动作十几秒，不断刺激韧带才行。”

　这也是keep上的练习方法。

　在进行韧带拉伸训练的时候，和健身房练力量是一个道理，你不可能第一次进行力量训练就举起100公斤的杠铃。

　你只能从小重量开始，然后反复举起这个重量的杠铃，刺激肌肉强化，不断坚持训练，最后才能举起100公斤的杠铃。

　周宁反应过来，他也不在追求轻吻到脚尖，而是按照动作要领，尽可能拉伸韧带，使韧带有一种强烈刺激感觉。

　他保持住这样的姿势，然后打开手机计时器，一直坚持二十五秒钟，直到韧带都变得疼痛难忍了，这才停下来。

　于此同时，系统面板再次弹出，虽然周宁只完成了一个拉伸动作，但柔骨功的熟练度增加3点。

　见这样练习效果明显，周宁也不在迟疑，开始跟着老和尚练其他动作。

　这些动作和压腿一样，各有难度，唯一不变的是，无论练习那个动作，都会伴随着韧带的剧烈疼痛。